生活中快速长高的方法有哪些?

发布日期:2017-08-11浏览量:185分类: 如何增高标签: 生活中快速长高的方法

  生活中快速长高的方法有哪些?虽然说身高受到遗传的影响,但是不是绝对的唯一的因素。身材矮小、个子低、矮个子、不长个、长得慢要想快速地长高,还需要抓住时机,做好充足的后天护理。

快速长高

  生活中快速长高的方法有哪些?

  专家指出,首先,注重营养的补充。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

  其次,不要忽视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。比如,游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,可加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次,每次30-60分钟,最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。

  专家解释说,人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活,配合前两种运动,每周进行3-5次,有助于人体长高。

  第三,保证充足的睡眠,尽量在晚上10点之前睡觉,不要熬夜。要想快速长高个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进个子长高的重要途径。

  第四,记得要做好保健工作,防止其他疾病的发生,比如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。上述四点缺一不可,全面的努力,才会获得理想的身高。

  最后,要合理膳食。要多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,可以添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

  【重庆黄泥磅增高医院】提醒大家,还有一点需要注意,那就是多多关注身高变化,定期的测量身高,发现异常及时的治疗,不要拖沓等待,以免错过了最佳的增高时机。

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  温馨提醒:家长如果发现孩子出现矮小症的现象,请及时带孩子来我院就诊,尽早明确病因、早期进行规范化治疗,避免错过生长良机!

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