重庆青少年个子小 哪些问题是罪魁祸首

发布日期:2017-08-31浏览量:187分类: 增高人群标签: 青少年长高

  重庆娃个子小,不良饮食是罪魁祸首。目前,重庆市中小学生身高跟全国同龄人相比显得个头矮小,跟发达国家的同龄孩子相比则更矮。

青少年

  专家表示,睡眠、营养和运动都是影响青少年长高的重要因素。其中,营养是骨骼发育的物质基础,青少年应多吃与骨骼发育关系最密切的食物,如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。目前,重庆青少年的饮食习惯普遍不好,炸鸡腿、烤鱿鱼、锅巴洋芋、炸薯条是我市中小学生最青睐的几种食物。据介绍,有51.1%的重庆青少年存在偏食现象,11.6%的儿童没有天天吃早餐,14.5%的孩子经常吃零食。

  专家称,只有保证均衡的营养、适量的运动和充足的睡眠,青少年的健康成长才有保证。

  青少年长高法宝一:均衡膳食,但非太饱

  青少年期,即孩子13岁到18岁的青春发育期和少年期,这个时期的孩子生长速度加快,体内合成代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的量相对比成人高,尤其是能量、蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。因此,家长要给孩子保障均衡的膳食,以供他们生长发育的需要,但这并不是让孩子吃的越多越好,越饱越好,人体在血糖低的时候,也就是饥饿状态中,脑垂体会分泌更多的生长激素,刺激骨骼生长,如果吃的太饱,血糖升高,反馈给生长激素的就分泌的少,从而会影响孩子的生长,所以,吃的太饱会影响孩子的长高。另外,孩子吃过饭后,尤其是晚上,就不要再给他们吃零食了,特别是一些垃圾食品,不但阻止了饥饿状态中生长激素的分泌,还容易造成儿童性早熟,彻底成为矮个子、小胖“墩”。

  青少年长高法宝二:作息规律,充足睡眠 9-8-7

  对于身体正在发育的孩子,睡眠也是影响他们生长关键的因素,因为长高与生长激素的分泌有关,人体在23点到凌晨1点,大脑垂体分泌生长激素最多,如果此时人体处于清醒状态,生长激素就会分泌的很少甚至停止。所以最好让孩子在晚上10点前睡觉,这样,入睡1小时后正好赶上生长激素分泌的高峰期。让孩子保持充足的睡眠,家长们可以记住9-8-7,即小学生睡眠要保证9个小时,初中生要保证8个小时,高中生保证7个小时。

  青少年长高法宝三:适量户外运动

  运动不仅减肥,还能增高。儿童青少年每天进行充足的户外运动,不仅能够增强体质和耐力,提高机体各部位的柔韧性和协调性,保持健康体重,预防和控制肥胖,而且还有利于他们骨骼的生长。这个时期的孩子,经常给骨骼一定程度纵向压力的运动,弹跳性的和脊柱牵伸的训练,如跳绳、慢跑、游泳、网球、篮球、羽毛球、足球、芭蕾舞及一些形体训练等,这些运动锻炼产生的作用部位主要集中在脊柱和膝关节软骨,脊柱的拉伸牵张和适当的关节面之间纵向应力刺激,得以使身高增加。但要注意,要长高慎举重,一般举重运动员身体都不会太高,从某种角度来说,举重是一项以牺牲身高为代价的运动,另外,不要让孩子的身体提、挎、背等负荷一些过重的东西。

  青少年长高法宝四:适宜补钙、多晒太阳

  青春前期及青春期正值生长突增高峰期,为了满足突增高峰的需要,6~10岁钙的适宜摄入量为800mg/d, 11~18岁青少年钙的适宜摄入量为1000mg/d,钙的可耐受摄入量为2000mg/d,家长在适宜给孩子补钙的同时,还要注意多晒太阳,保证每天1到2个小时的户外运动,接受一定量紫外线照射,有利于体内维生素D的合成,保证骨骼的健康发育。需要提醒的是,现在天气炎热,最好选择在上午10点前或者下午4、5点以后出来,避免11 点到2点正午阳光强烈的时间。

  【重庆黄泥磅增高医院】实际情况中,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。

  推荐阅读:青少年成长发育 有氧运动最加分

  【重庆黄泥磅增高】专家提醒:医院可以通过骨龄以及人体成分检测进行专业判断,充分考虑身高影响因素(疾病、运动、营养、心理、睡眠等)进行综合性评估,给孩子做出的身高预测结果。

医院介绍

brand culture

重庆江北黄泥磅医院,是一家集医疗、教学、科研为一体,融现代医学与传统医学相结合的大...[详情]

最新文章

更多>>

热点文章

更多>>