哪些运动项目才是长高首选?怎样巧运动才能达到事半功倍?

发布日期:2017-09-15浏览量:111分类: 如何增高标签: 运动长高

  NBA球星林书豪的父母个子并不高,可从小爱打篮球的林书豪个子却远超其父母。众所周知,孩子能长多高,先天后天“三七开”,即遗传因素占百分之七八十,后天因素诸如运动、饮食、睡眠等占三成。于是,“多运动能助长”这个观点这些年已越来越被家长们所认同。

运动长高

  但是,你知道吗?哪些项目才是长高首选?怎样巧运动才能达到事半功倍?常运动比不运动能高多少?

  至少四五厘米

  经常运动是否真的有助于孩子长高?对于这个问题,专家肯定道:“毫无疑问。而且我深有体会,一个孩子如果常运动和不运动相比,最终高度至少会差上四五厘米。”

  参加哪些项目最能增高?

  篮球、排球和游泳

  “每年冬训前后,运动员都会进行身高、体质等方面的测试。从多年反馈的情况看,篮球、排球和游泳队的队员身高普遍高出之前的预测身高。而这些结果也和我们平时经常说的运动助长原理相符。”

  家长们常说的一句话是“让孩子多蹦蹦跳跳。”。“很多家长知道运动能长高,但很少有人知道运动为啥能助长,其实这蹦蹦跳跳四个字代表的是纵向运动。而最能让孩子长高的主要是这两类运动:纵向运动和伸张运动。”

  纵向运动指的是诸如篮球、排球、羽毛球、网球、跑步等上下跳跃的运动。在运动过程中通过撞击和挤压可以刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。当骨骺板受到刺激,会加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。

  “不知你有没注意过这个问题:同样这个人,为什么早上测身高一定会比晚上高?原因就是通过一个晚上的平躺睡眠,使白天受挤压的骨骼间盘得到了舒展。多做伸展运动能长高就是这个原理,而游泳是其中较为特殊的一项。”

  据调查,与其它伸张运动相比,游泳时因为人始终处于水平或是接近水平状态,使得双腿关节压力几乎为零。再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停地一直做蹬踹运动,相当于一直有一种力量在拉伸着腿部关节,这一系列因素可以导致人体骨骼的不断生长发育,甚至大大延缓了骨骺线的闭合,从而达到运动助长的目的。“另外,体育锻炼还能调节神经和内分泌功能,它们对身高也有很大影响。”

  什么时候开始运动最佳?

  黄金期运动事半功倍

  一个人从出生到骨骼完全闭合,发育完全停止,会经历两个快速的生长发育阶段。第一个阶段是胎儿时期至1岁之前,此时,小孩体内内分泌激素尤为旺盛,是小孩长高的第一个黄金期,不过此时基本和运动无关,而第二个阶段就是青春发育期。

  “孩子上幼儿园之前,主要由大人喂养,生活条件大多差不多,因此彼此间身高差距不大。从4岁开始,由于孩子独立性的增强,导致一些生活习惯和选择性的不同,慢慢的就会拉大差距。这时候开始到孩子发育是运动黄金期,如果加强营养、注重睡眠,并进行合理的体育锻炼,会对身高的增加起到事半功倍的效果。”

  怎样运动更有助于长高?

  喜欢、坚持和适量

  运动有助于长高,但怎样做效果更佳?首先要喜欢运动,然后便是坚持和适量。

  另外,锻炼强度也是个不容忽视的问题。“最好是每天运动1小时。现在孩子功课都挺紧张的,可以把这1小时分散在一天中进行。但别过量,像有些家长让孩子去跑马拉松,往往会适得其反的。”

  【重庆黄泥磅增高医院】实际情况中,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。

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  温馨提醒:目前重庆黄泥磅医院可以对儿童矮小进行规范检查、诊断和治疗,有疑问的家长可以及时带孩子到医院做规范检查或咨询。

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