骨骼生长少不了运动

发布日期:2017-09-22浏览量:62分类: 如何增高标签: 运动增高

  骨骼生长少不了运动。重庆黄泥磅增高医院专家介绍,适量的运动可增加对骨端骺软骨的刺激,加速骨细胞增殖,从而促进骨骼的生长;运动中适宜的负荷则能使骨骼变得更加粗壮和坚实。此外,锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素,这样,孩子的个头也就自然长高了。

运动

  运动对身体影响是全方位的

  运动使人兴奋,创造了良好的精神状态;运动改善了血液循环,促进了消化吸收的功能,使人吃得香、睡得香;长个子的时间是在夜间11点至凌晨3点,良好的睡眠又促进了内分泌系统的正常分泌,有利于长高。这样的良性循环只有靠科学合理的运动才能实现。科学研究显示,同年龄和同性别的少年儿童,经常参加运动的比不爱运动的平均身高要高4至8厘米,有的甚至更多。

  需要提醒的是,孩子参加大强度运动反而影响身高。因为过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动,还会抑制生长激素的分泌,从而影响骨骼的发育。

  并非所有运动能长高

  骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,过强的压力 (举重等等)会让骨骼在纵向难以生长。简单来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类:

  1、有氧运动 包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次,每次30至60分钟,每天不超过2小时,可分2至3次进行。

  2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次,每次5至10分钟为宜。

  3、伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3至5次。

  【重庆黄泥磅增高医院】制定增高计划进行有效增高,每个孩子的发展停滞各有差别,要协助孩子快快长高,只有面面俱到剖析孩子的状况,接纳有针对性的本性化综合处理计划,同时在专家的引导和孩子的积极共同下,才可让孩子顺利长高。

  推荐阅读:哪些运动项目才是长高首选?怎样巧运动才能达到事半功倍?

  温馨提醒:专家可针对孩子生长发育中的困惑进行解答,为家长拨开孩子矮小的谜团。

医院介绍

brand culture

重庆江北黄泥磅医院,是一家集医疗、教学、科研为一体,融现代医学与传统医学相结合的大...[详情]

最新文章

更多>>

热点文章

更多>>