有助孩子长高的日常饮食

发布日期:2017-09-30浏览量:56分类: 如何增高标签: 长高饮食

  孩子如果能够在生活当中过重自己的日常饮食,那么就可以更好地补充所需要的营养物质,而这些物质能够更好地保障孩子的健康,让他们提高身体的免疫能力,而下面要为大家推荐的是小孩子吃了能够有助于他长高的食物,希望家长在日常饮食准备当中,都能够注意到这些食物的选择。

饮食长高

  增高食品的搭配

  人体所需的一切营养均来自食物,一日三餐做好粗细搭配,荤素要有比例,充分利用动、植物蛋白的互补性,提高蛋白质的营养价值;

  含钙丰富的食物: 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁;

  含铜、铁丰富的食物: 有动物肝脏、肉类、虾、贝类;

  含磷丰富的食物: 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的,钙和磷就不会少);

  含锌丰富的食物: 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳;

  孩子的主食不能过于精细,要粗一点、杂一点; 还要纠正孩子不良的饮食习惯,挑食,会造成某种营养成份的缺乏;吃糖过多,会大量消耗体内VB1,引起食欲减退,造成机体吸收蛋白质不足,使身体呈中性或弱酸性,而为恢复人体正常的弱碱性状态,机体又会消耗一定量的钙质,影响长高;吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。

  蛋白质:宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。

  钙和磷: 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前,我们的日常饮食以谷类为主,但是谷类食物含草酸较多,草酸和钙结合成不溶的草酸钙,会影响机体对钙的吸收。因此,要多吃含钙、磷丰富的食物。

  孩子可能本身对于这些食物的选择不太了解,但是作为家长,当然应该注重这些问题,因为只要家长给他们准备这些健康科学的食物,那么对于补充营养,保证它的健康以及长高,才可以带来更好的功效。

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