青少年常吃哪四种食物可以有效增高

发布日期:2018-03-26浏览量:118分类: 如何增高标签:

  青少年正处于生长发育的关键时期,一定要注意营养的补充,日常生活中多注意饮食健康。青少年到底应该吃哪些食物才能帮助有效的增高?

  有利于青少年时期长高的四种食物

  第一,含钙高的食物。钙是构成骨骼的重要级元素,想长高钙很有必要。

  第二,高蛋白质的食物。蛋白质是促进增高的成长激素,同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质。

  第三,含维生素多的食物。维生素B2是成长促进剂,维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作,身体缺乏维生素D,会造成骨质疏松,有弯腰驼背的后果。

  第四,含纤维素高的食物。纤维素可帮助清除肠道,促进养分的消化与吸收,利于上述各种营养的吸收以达到营养增高。

  青少年后期是长高的最后冲刺阶段

  男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗是可以达到长高的目的。如果在青少年时期身高还是比较矮小,就一定要到正规的医院进行检查和检测,对症治疗。因为青少年时期骨骺线还未闭合或是真正的闭合,是干预治疗的最佳时期。

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