哪些运动可以帮助12岁男孩子增高?

发布日期:2018-04-02浏览量:89分类: 如何增高标签:

  作为一个小小男子汉,经常被人嘲笑的不是自己所谓的男子汉,而是自己的身高。男孩子经常会在这些小事上“耿耿于怀”,尤其是12岁左右的男孩子。家长们也是十分关心孩子的身高问题,广大家长朋友也知道运动可以帮助增高,但哪些运动可以帮助12岁的男孩子有效长高?

  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。

  12岁男孩适合的增高运动

  1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

  2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

  4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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