增高的方式 莫错过生长快速期

发布日期:2017-08-11浏览量:85分类: 如何增高标签: 增高的方式

  增高的方式,身高是很多男女一直很注重的问题,为了能够增高想了很多方法,那么能够增高的方式有哪些呢?小编给大家讲讲增高的方式。

增高的方式

  1、莫忽视运动锻炼

  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。

  熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

  人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5~10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  2、莫错过生长快速期

  在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

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